CROSSFIT PARA DEPORTES DE RESISTENCIA

En deportes de resistencia ,en competicion la via metabolica mas utilizada es la anerobica. entonces porque hacer tantos entrenamientos de volumen?. Existe un metodo "periodizacion inversa" que utilizan algunos equipos profesionales de ciclismo como el Sky. Unicamente lo que hacen es darle la vuelta al sistema de entrenamiento. El entrenamiento tradicional te recomienda empezar con volumen y poca intensidad, la periodizacion inversa recomienda alta intensidad y bajo volumen para posteriormente ir incrementando el volumen.
El CROSSFIT ENDURANCE defiende esa teoria. El crossfit es un entrenamiento constantemente variado y raramente por debajo del 80%. El crossfit endurance se basa en el crossfit a traves de esfuerzos intensos de resistencia. ( intervalos, pruebas contra reloj).


                                                   ENTRENAMIENTO AEROBICO

         inconvenientes                                                                                     beneficios
reduccion de la masa muscular                                                             aumento cardiovascular
disminucion de la fuerza                                                                       mayor capilarizacion
disminucion de la velocidad                                                                  aumento mitocondrial
disminucion de la capacidad anaerobica
disminucion de los niveles de testosterona

                                                   ENTRENAMIENTO ANAEROBICO

          inconvenientes                                                                                        beneficios
podria requerir una base aerobica                                               aumento de la funcion cardiovascular
dependiendo del deporte                                                            aumento de la masa muscular
                                                                                                  aumento de la fuerza
                                                                                                  aumento de la potencia
                                                                                                  aumento de la velocidad
                                                                                                  aumento de la capacidad aerobica
                                                                                                  mayor capilarizacion
                                                                                                  aumento mitocondrial

                                                    ASPECTOS DE IMPORTANCIA
    entrenamiento aerobico                                                       cf endurance

1. volumen                                                                          1.    tecnica
2. intensidad                                                                        2.   intensidad
3. tecnica                                                                             3.   volumen

Los protocolos de entrenamiento aerobico deja en 2º y 3º lugar a la intensidad y la tecnica, m ientras que el CFE  exige atencion a la tecnica y luego la pone bajo estres (intensidad) luego se desarrolla la resistencia gracias a la intensidad.

RESUMIENDO "LOS ATLETAS DE RESISTENCIA QUE ENTRENEN CON ALTA INTENSIDAD CONSTRUIRAN CAPACIDAD ANAEROBICA A LA VEZ QUE OBTIENEN UN RENDIMIENTO AEROBICO".